[...] od tego iż mam 17 lat na siłowni ćwiczę ok. 1,5 roku. Niestety jestem ektomorfikiem i masa nie jest moją zaletą. Jeszcze nigdy nie brałem żadnych odżywek i nie wiem od czego zacząć, chciałbym zwiększyć masę gdyż przy wzroście 175 ważę ok 64kg (z tego jest jeszcze mały brzusio który został bo słodkim dzieciństwie). Może przedstawię wam mój [...]
Witam, nie wiem czy nie pomyliłem działów ale wrazie czego przenieście ten temat. //Poniedziałek. //Klatka piersiowa. 4kg - Pół rozpiętki. - 3x 10 4kg - Rozpiętki. - 3x 10 20kg - Hantle: - 4x 6 Wyciskanie wąsko w góre. 12kg - Hantle: - 4x 8,8,6,6 Wyciskanie w góre. 12kg [...]
[...] dojeżdżam rowerem, 10km. Za każdą radę serdecznie dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabycie masy mięśniowej, aby moć z czego rzeźbić:D Staż treningowy na słowni: Sporadycznie odwiedzałem, głównie uprawiałem sport lecz troche sie ostatnio obijałem. Uprawiane inne sporty: Jazda na [...]
[...] do końca grudnia) wykonywałem 5 razy w tygodniu ćwiczenia na macie (korzystając z aplikacji), które ponoć miały spalić tłuszcz z brzucha i w sumie schudłem w ten czas 12kg z czego jestem bardzo dumny (choć wydaje mi się że duży wpływ na to miało ograniczenie spożywanych posiłków (ogólnie w miarę zdrowe jedzenie, nie słodzę herbaty, zero słodyczy [...]
[...] się do testów sprawnościowych i mam pewien dylemat, bo na dwa miesiące przed nie bardzo mam pomysł jak wszystko poukładać. Jeśli chodzi o dietę, to zjadam około 2200 kcal, z czego większość stanowią węglowodany. Tlusze ok. 60g, białko ok 100. Waga i wzrost 54,5; 165 cm. Dodam, że od lutego przytylam około 4 kg, na czym w sumie mi zależało. Ale do [...]
[...] niemalże po środeczku widełek. Badania przed robiłem w innej przychodni dlatego nieco inny obraz danych ale ogólny zarys tego co było i jest myślę że jest klarowny. Jedyne czego nie wykonałem przed - to badanie LH ale aktualnie kobieta w końcówce ciąży więc musiało być w normie przed cyklem. Aktualnie czuje się dobrze, a chęć na kobietę jest [...]
[...] problemów z odblokiem. Na ostatnim cyklu na omce zbiłem e2 symexem na odblok hcg i wgl nie odczułem bloku. Dodam też że po omce wystąpiło łysienie i duży trądzik na plecach, czego po propie nie było prawie wcale. Proszę o wyrozumiałość i pomoc. Dziękuję i pozdrawiam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:111 [...]
[...] na siłowni: trening obwodowy, a później na wytrzymałość. Od listopada ubiegłego roku przestałem ćwiczyć na siłowni z powodu nasilających się problemów ze zdrowiem. W gruncie czego schudłem około 10 kilogramów, a w ciągu pół roku po wypadku straciłem dużo masy mięśniowej i podupadła mi kondycja. Więc do rzeczy. W domu posiadam atlas, jednak nie [...]
[...] to jakas kontuzja?? 2.Szrugsy robie tak,ze jedna noga staje sobie na ciezarku,zeby miec rowne barki,dobrze robie?? 3.Tu pytanie niezwiazane z nogami.Cwicze juz 7 miesiac,z czego 4 na mase i przy bicepsie i tricepsie wogle nie moge ruszyc do przodu z ciezarami,triceps jeszcze jakos idzie,ale biceps jaki byl taki jest,dostosowuje ciezary do [...]
[...] przy spalaniu tk. tłuszczowej i budowaniu masy mięśniowej. Niestety, często zdaża mi się zbyt mała podaż kalorii w stosunku do zapotrzebowania, nie widzę też efektów, ale czego mogę oczekiwać po 2,5 tyg? To przecież za krótko. Zamierzam przyłożyć się do mojej diety i treningów, kupiłam tez dodatkowo białko Dymitaze. Proszę o uwagi. Pozdrawiam. [...]
[...] cwiczen? 4. Po jaki okresie zwiekszac moc cwiczen (powiedzmy z 70 do 80% a pozniej do 100 juz na maxa) po tygodniu? 5. Po jakim czasie zwiekszac ilosc ... no właśnie ilość czego... czy po danym okresie czasowym mam sobie dodać do ćwiczen kolejna serie czyli np z 3 zrobic 4 czy mam dodac ilosc powtorzen czyli z 12 zrobic 14 itd.? Czy jest to [...]
[...] na chwycie szerokim a 2 tyg puzniej 1 albo 2 raz,mam diete spie minium 8h nie uprawiam aktualnie innej aktywnosci fizycznej wiec ja juz nie wiem czy to spr regeneracji czy czego?trening jest krotki az chyba za plecy i bica robie moze w 20 min,nie wiem o co z tym chodzi poniedzialek klatka,triceps,przedramiona planche pompki wszystkie [...]
[...] ćwiczenia dobrałem tak żeby robić każdą partię przerobić możliwie dokładnie po ok. 12 serii na duże i 9 na małe partie (nie chcę robić więcej, bo dopiero zaczynam). W razie czego mogę rozpisać te ćwiczenia. No dobra, czas na pytanie. Tak jak pokazałem wyżej, powinienem nieco "odchudzić" nogi. W jaki sposób to zrobić w treningu masowym? Nogi mam [...]
[...] Brzuch Zbyt profesjonalny to ten plan na pewno nie jest wiec prosiłbym aby ktoś pomógł ułożyć mi normalny porządny plan ten jest trochę zapożyczony i dosztukowałem tylko to czego mi w nim brakowało, co do diety to moja dieta polega jak na razie jedynie na tym że nie jem po 18 w sumie jakiś ostatni posiłek zjadam mniej więcej o 16 potem o 18.30 [...]
[...] bez rewelacji, jedyne 80kg na klatkę. Biceps 34cm, klatka około 100cm. Ostatnio zacząłem ponownie ćwiczyć i tym razem myślę o zakupieniu jakiś odżywek tylko nie wiem od czego najlepiej będzie zacząć. Na pewno chciałby nabrać masy i nie wiem jaką dietę zastosować do tego. Poratujcie. Plan treningowy mam następując: PON - Klatka 5 serii na [...]
[...] jakości, niby działa ale jakoś nie wydaje mi się oryginalna pewnie prop tam siedzi. A dill co miał cypio pojechał na wczasy. Chyba muszę ogarnąć nowe źródło bo ten prędko nie wróci i dlatego też poradźcie czego szukać susta czy zostać przy cypio. Oczywiście z pct wiem co i jak, regulowanie hormonów poprzedzone badaniami itp. to wiem %-) !
[...] redukcji nie robie. Dorzuciłem sobie tylko na wakacje trochę aerobów w postaci biegania i porannych brzuszków. Wiek: 18 lat i trzy miesiące Staż: jakieś 1.5 roku, z czego tak na prawdę pierwsze 12 miesięcy rozgrzewki ( ) na 'piwnicznym sprzęcie', jakieś pięć kolejnych miesięcy profesjonalna siłownia, na której ćwiczę aktualnie. Waga: [...]
[...] się połamać, albo uszkodzić podłogi%-). W ubiegłym tygodniu poszło gładko, bo to dopiero początek schematu. Wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć siady przednie, bo w razie czego nie będzie problemu ze spokojnym odłożeniem sztangi(no, chyba, że zemdleje). I proszę o porady, jak może wyglądać trening bez siadów tylnych. Dla przypomnienia cały [...]
Przed wakacjami praktykowalem 2 miesciace FBW(a jeszcze przed 3 miesiace nie wiadomo czego, ale waga rosla :D) i po powrocie z wakacji (ostatnie 3 tygodnie) push/pull. Ponizszy plan opracowalem na podstawie artow podwieszonych (ART - Masa, i arty Krzycha666) Postanowielm sie przezucic na splita bo na razie moim glownym celem jest masa i rozmiary, [...]
[...] wole dmuchac na zimne.Troche odbiegłem od tematu z ktorym tu przyszedłem sorki. Planuje jakis maly cykl a mianowice chchiałem zkupic stanazol i do tego boldenon tylko nie wiem ile czego i czy to polaczenie jest oK? Zastanawialem sie nad deka zamiast bold ale to wyjdze drozej. Tescia nie chce za bardzo ani mety bo zle na mnie dzla :) POmozecie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
